今週の練習メニュー(2018年12月23日～12月29日)

こんばんは、ウォンバットロンです。

早いもので今年も終わりですね。

この時期によくある2018年はこんな出来事がありましたという番組を見ると時間が過ぎる早さに驚きます。

人生の体感時間は20歳で折り返しを迎えるという説もあるくらいなので、意識して過ごさないとあっという間に来年が終わってしまいそうですね。

それでは、今週の練習メニューの報告をいたします。

先週の金曜日から祝日の月曜日までの練習でしっかり追い込むことができましたが、そのあとは疲労が溜まってあまり練習できませんでした。

12/23

LSD　距離14．57km　

ペース走　1時間48分24秒(平均7:26分/km)　平均心拍　154bpm

12/24

Eペースでのジョグ　距離10.09km　

1時間08分29秒(平均6:47分/km)　平均心拍　159bpm

12/26

疲労抜きジョグ　距離5.15km　時間43分08秒(平均8:23分/km)　 平均心拍144bpm

12/29

(アップ2km+閾値走5km+ダウン2.05km)　距離9．05km　

閾値での5km走　時間27分59秒(平均5:35分/km)　平均心拍　163bpm

→ペースが速すぎて、練習としては失敗でした

週合計距離　38.86km

明日にでも来年の練習計画となるロードマップを展開したいと思います。

それでは、よろしくお願いいたします。。