今週の練習メニュー(2月11日～2月17日)

こんばんは、ウォンバットロンです。

今週はバレンタインがありましたね。皆様はいかがでしたか。

私は一つももらえませんでした_(:3」∠)_

来年はリベンジしたいですね。

それでは、今週の練習メニューの報告をいたします。

2/11

ジョグ　距離6.21km　時間37分29秒(平均6:21分/km)　平均心拍　155bpm

2/13

ジョグ　距離6.22km　時間39分36秒(平均6:22分/km)　平均心拍　149bpm

2/15

ジョグ　距離6.01km　時間36分03秒(平均6:00分/km)　平均心拍　148bpm

2/16

ウォーキング1km+

ジョグ　距離7.12km　時間47分05秒(平均6:37分/km)　平均心拍　147bpm

2/17

エアロバイク(タバタ式)　

(60秒全力+60秒休憩)×8セット　90回転を意識し、wattが170を切らないようにする

週合計距離　25.6km

ついに7kmまで走ることができるようになりました。

まだ様子見で6～7kmジョグを継続しようとは思いますが、痛みもあまりなくいい調子です。

何とか奥州きらめきマラソンに間に合えばと思います。

それでは、また来週。