今週の練習メニュー(1月21日～1月27日)

こんばんは、ウォンバットロンです。

今週は平日は1週間出張でしたので、その報告からしたいと思います。

今回行って来ましたのは長野県です。

南アルプス(多分)が綺麗ですね。
RPGで何かイベントがありそうな像があったり

名物のソースカツ丼を食べたり

これまた名物のローメンを食べました。

ローメンという食べ物を初めて知ったのですが、ジャージャー麺みたいに自分で味付けする蒸した焼きそばでした。

以上、長野の報告です。

それでは、今週の練習メニューの報告をいたします。

1/22

ウォーキング　32:32　3:21km

1/24

ランニング　33:23分　4.68km(7:08分/kmペース)　平均心拍数134bpm

→足に軽い痛みあり

1/26

ウォーキング　1.79km+

ランニング　28:14分　4.01km(7:02分/kmペース)　平均心拍数135bpm

→走った当日は痛みがあったが、翌日には痛みなし

1/27

エアロバイク　平均心拍数132で20分漕ぐ

週合計距離　8.69km

だいぶ足の調子が良くなってきたので、4kmを目安に少しづつランをしていきたいと思います。

完全に痛みが無くなれば、ランナー膝の克服方法についての記事を書きたいと思います。

それでは、また来週。